Potenziell kritische Nährstoffe bei vegetarischer und veganer Ernährung
Die Ernährungsumschau hat in ihrer neuesten Ausgabe eine zweiteilige Serie veröffentlicht, die sich mit der Frage der Nährstoffunterversorgung bei pflanzlicher Ernährung auseinandersetzt. Der erste Teil befasst sich mit den Empfehlungen für eine bedarfsgerechte Aufnahme und bespricht die potenziell kritischen Nährstoffe wie Protein, langkettige Omega-3-Fettsäuren sowie die Vitamine B2, B12 und A. Bis auf Vitamin B12, können Veganer:innen ihre Nährstoffversorgung prinzipiell über die Nahrung decken, dies geschieht jedoch oft durch Vorstufen. Blutuntersuchungen zeigen, dass eine endogene Weiterverarbeitung oft unzureichend ist und eine Anpassung der Nahrungszufuhr oder Supplementierung auch bei den anderen Stoffen in Betracht zu ziehen ist.